بیداری ۶ صبح یا کمی زودتر
نخوابیدن تا بعد از ساعت یک ظهر
تا یک ساعت بعد از بیدار شدن ، صبحانه خورده شده باشد
ساعت دوازده شب یا کمی زودتر ، باید روی تخت دراز کشیده باشم برای خوابیدن
دو ساعت مطالعه داشتن یا کمی بیشتر از دو ساعت
مدیتیشن
قرآن ( فارسی + عربی )
آیة الکرسی
کنترل درماتیلومانیا
کنترل خ.ا
مسواک صبح
مسواک شب
